Zasady zdrowej diety

Przed rozpoczęciem odchudzania koniecznie powinniśmy uzupełnić wiedzę na temat zdrowej diety. Bez tego możemy co jedynie zaszkodzić naszemu organizmowi.

Nieprawidłowa dieta często skutkuje również efektem jojo. O czym powinniśmy zatem pamiętać podczas odchudzania? Jedną z najważniejszych zasada jest zadbanie o różnorodność produktów w naszej diecie.

Jeżeli w jadłospisie będzie znajdować się jeden rodzaj produktu, szybko zniechęcimy się taką dietą. W dodatku będzie ona pozbawiona witamin oraz składników mineralnych.

Kupując żywność koniecznie powinniśmy czytać etykiety. Pamiętajmy, że w składzie produktu w pierwszej kolejności wymieniane są składniki, których użyto najwięcej.

Jeśli więc na pierwszym miejscu znajduje się cukier będzie to oznaczać, że stanowi on znaczącą część całości. Do jednych z ważniejszych zasad jest regularność spożywania posiłków.

Zdaniem wielu dietetyków lepiej jeść mniej, ale częściej. Starajmy się przy tym zachować odstępy między posiłkami.

Powinny one wynosić przynajmniej trzy godziny.