Aktywność fizyczna a zdrowie

Od dawna wiadomo, że chcąc cieszyć się dobrym zdrowiem należy pamiętać o aktywności fizycznej. Ruch coraz częściej jest jednak zastępowany przez inne sposoby spędzania wolnego czasu, jak np. surfowanie po Internecie czy oglądanie telewizji. Skutki tego są widoczne u wielu osób.

Brak aktywności ruchowej połączone z niewłaściwą dietą przyczyniają się do nadwagi. Specjaliści zalecają codzienną aktywność fizyczną. Warto przy tym zaznaczyć, że nie musi być ona intensywna. Wystarczą chociażby kilkunastominutowe spacery, żeby odczuć poprawę.

W okresie wiosennym czy letnim warto zdecydować się na ruch na świeżym powietrzu. Może to być jazda na rowerze, nordic walking czy jogging. Polecane jest także pływanie, różnego rodzaju gry zespołowe oraz zajęcia fitness. Ruch powinien dostarczać nam satysfakcji, dlatego każdy sam powinien wybrać odpowiednią dla siebie formę.

Ważna jest przy tym systematyczność. Ćwiczenia fizyczne powinny być wykonywane codziennie o dogodnej dla nas porze.